Восстановление после родов.

Восстанавливаемся после родов

После появления малыша на свет

в организме молодой мамы начинаются серьезные изменения: резко падает уровень прогестерона и эстрогена, прибавляется вес, наблюдаются перепады настроения,

упадок сил, замкнутость и т.д. При появлении жалоб следует обязательно обследоваться у гинеколога и советоваться с ним насчет физических нагрузок, вашего состояния и ношения бандажа.

Выделения после родов. После рождения крохи матка сокращается постепенно. Этот процесс сопровождается болями, похожими на менструальные, и длится около 4-6 недель. К 6-й недели выделения приходят в норму.Рекомендации:

Чаще прикладывайте малыша к груди — его сосание вызывает интенсивное сокращение матки.

Выходите на спокойные прогулки — ходьба помогает матке вернуться к прежним размерам.

Спите на животе или хотя бы 15-20 минут в день лежите на нем.

Боль в спине, мышцах и суставах. За время беременности женщина набирает 12-18 кг, после родов теряет сразу же 6-7 кг и еще 2-3 кг в течение первой недели. Это сказывается на работе скелета, связок и мышц и часто приводит к болям. Также за время беременности сместился центр тяжести, и теперь организму нужно перестраиваться.Рекомендации:

Не поднимайте тяжести в течение 6 месяцев.

Следите за весом.

Регулярно делайте легкую лечебную гимнастику.

Избегайте резких движений.

Найдите удобную позу для кормления малыша.

Живот после родов. Чтобы вернуть ему прежний вид, необходимо следовать нескольким рекомендациям:

Носите послеродовой бандаж, но перед ношением проконсультируйтесь с гинекологом. Помните, что бандаж нельзя носить сразу после кесарева сечения, при наличии швов и других показаниях.

Через 1-1,5 месяца после родов начните заниматься легкой гимнастикой.

Через 2 месяца крутите обруч.

Правильно и регулярно питайтесь.

Делайте массаж.

Регулярно выходите на прогулку.

Самое главное, что вам нужно знать, — вы прекрасная мама!

Не будьте слишком строги к себе, первые 1,5-2 месяца не думайте о фигуре, старайтесь проводить это время с малышом,

наслаждайтесь материнством. Ваш организм проделал серьезную работу и требует восстановления.

Берегите себя!